„Ich taue im Herzen auf.“

Empathie ist die Überschrift über das Modul 4 unserer Weiterbildung TOOLBOX ACHTSAMKEIT für Menschen, die Achtsamkeit leben und an andere weitergeben wollen. Nahezu alle Menschen in unserem Kulturkreis denken bei Empathie wie selbstverständlich an das empathisch, also mitfühlend mit anderen sein. Gerade im sozialen Kontext gilt es als Schlüsselkompetenz, empathisch mit den anvertrauten Menschen sein zu können. Auch im Dienstleistungs-Business ist es von großer Bedeutung, empathisch mit den Kunden und auch mit den Kolleg*innen und Geschäftspartner*innen zu sein. Nicht zuletzt wird von Führungskräften erwartet, dass sie empathisch mit ihren Mitarbeiter*innen sind. Doch wie ist das mit uns selbst?

Metta. Liebende Güte mit sich selbst

Dem Dalai Lama wurde einmal von einer bestimmten Schwierigkeit bei der über Yoga, Meditation und Achtsamkeit bekannt gewordenen buddhistischen „Metta“-Praxis berichtet. Bei „Metta“, im Deutschen meist übersetzt mit „Meditation der liebevollen Güte“, engl. loving kindness meditation  geht es darum, in der Meditation bewusst Wünsche etwa nach Glück, Sicherheit und Freiheit zu rezitieren; üblicherweise beginnt man zunächst bei sich selbst, setzt mit den Wünschen für einen Menschen, mit dem man besonders verbunden ist, fort, weitet die Praxis auf einen Menschen aus, mit dem man eher Schwierigkeiten hat und endet mit dem Wunsch nach Glück, Sicherheit und Freiheit (oder ähnlichen Wünschen) für alle Menschen bzw. alle Wesen. Dem Dalai Lama also wurde berichtet, dass es den Menschen im Westen schwerfällt, bei sich selbst zu beginnen. Viel leichter falle es ihnen, wenn sie bei einem vertrauten anderen Menschen beginnen. Der Dalai Lama hat das nicht verstanden. Er war nicht nur ungläubig, er hat es einfach nicht verstanden. Er konnte sich nicht vorstellen, dass Menschen Schwierigkeiten haben können, etwas für sich selbst zu wünschen. Als das bei ihm irgendwann durchgesickert ist, soll er regelrecht schockiert gewesen sein.

Empathie mit anderen geht nur über Selbstmitgefühl

Nein, Mitgefühl für sich selbst, Selbstfreundlichkeit oder gar Selbstliebe haben die meisten Menschen in unserem Kulturkreis nicht gelernt. Sich um andere sorgen und kümmern ja, aber Liebe zu sich selbst? Selbstliebe gilt als verdächtig. „Aber das ist doch egoistisch!“, wenden viele ein. Natürlich gibt es auch „selbstverliebte“ Menschen, Menschen, die sich nur um sich selbst drehen, was man entsprechend „egozentrisch“ nennt. Und das Phänomen „Narzissmus“ ist aktuell auch geradezu in aller Munde. Doch darf man fragen: Ist ein Egoist, ist ein Narzist wirklich mitfühlend, freundlich, liebevoll mit sich selbst? Auf authentische Weise empathisch mit anderen zu sein, geht nur über sich selbst. Wir können aus unserer Schale nur etwas geben, wenn etwas drin ist.

Freundschaft mit sich selbst schließen

Im Rahmen unserer Weiterbildung TOOLBOX ACHTSAMKEIT ist das Modul 4 deshalb gegen die Erwartung und gegen den Trend hauptsächlich dem Selbstmitgefühl gewidmet – und die Metta-Meditation unsere Schlüsselpraxis. Wir sind davon überzeugt, dass ein Schlüssel nicht nur im Umgang mit Menschen sondern für Beziehungsfähigkeit im Allgemeinen und letztlich für ein gelingendes, glückendes Leben darin liegt, mit sich selbst einen freundlichen, einen liebevollen Umgang zu entwickeln. Was wenn du selbst deine beste Freundin, dein bester Freund wärst?

Du bist die Liebe deines Lebens

Wahre Freiheit in unseren Beziehungen zu Menschen, ja, wahre, nämlich bedingungslose Liebe finden wir dann, wenn wir anfangen, uns selbst als „die Liebe unseres Lebens“ zu entdecken. Erst dann hören wir auf, den oder die andere zu brauchen; erst dann können wir den oder die andere lieben, weil wir sie nicht lieben, um eigene Unzulänglichkeiten oder Defizite, Mängel zu kompensieren zu versuchen, sondern weil sie oder er ist, wer er und sie ist.

Ich taue jetzt im Herzen auf. Meine Gedanken sehen und mit ihnen in Kontakt gehen, hab ich schon gelernt.

(Teilnehmerin unserer Weiterbildung TOOLBOX ACHTSAMKEIT)

Das Tor zum eigenen Herzen öffnen – und darüber hinaus

In der Zwischenreflexion nach der Halbzeit unserer auf 6 Modulwochenenden angelegten Weiterbildung hat es eine Teilnehmerin kürzlich so formuliert: „Ich taue im Herzen auf.“ Ihre Gedanken zu „sehen“, wie sie es genannt hat, also ihre Gedanken wahrzunehmen „und mit ihnen in Kontakt gehen“, das habe sie schon gelernt. Jetzt kommt sie mit ihrem Herzen in Berührung. Der relativ lange Zeitraum, über den sich diese Weiterbildung erstreckt, hilft, mehr und mehr die eigenen Stellschrauben zu entdecken, mit den Übungen (TOOLS) tiefer zu gehen und so behutsam, Schritt für Schritt nicht nur einen neuen (achtsamen) Pfad im Alltag zu entwickeln, sondern in die Selbstreflexion zu kommen – und auch im eigenen Herzen anzukommen. Sich selbst ernst zu nehmen. Freundschaft mit sich selbst zu schließen. Natürlich ist das „nicht ohne“; fast jeder Mensch hat in seinem Herzen Dinge eingefroren. Nichts muss, alles kann. Aber es atmet große Freiheit, wenn das Herz ins Fließen kommt. Das Herz aus dem eingefrorenen Zustand, aus der Starre zu holen und nach und nach in ein „Ich bin gut so wie ich bin“ einzuschwingen. Und schließlich mit der eigenen Essenz in Berührung zu kommen, dem puren Sein ohne Bedingungen, dem „Ich bin“ zu begegnen. Und vielleicht sogar über dieses „Ich bin“ hinaus in die Verbundenheit mit allem Seienden.

Wir dürfen uns mental managen lernen, ja. Und wir dürfen lernen, uns emotional zu managen. Mit Gedanken umgehen lernen (Mindset) ist das eine; ins eigene Herz zu schauen führt uns in noch tiefere Freiheit und wir beginnen, das Geschenk des Lebens auszupacken.

Die TOOLBOX ACHTSAMKEIT ist unsere Weiterbildung für alle, die nachhaltig in eine achtsame, resiliente und emotional intelligente Haltung investieren wollen; für alle, die in den Weg des Herzens investieren und ihn auch wirklich gehen wollen. Am 3./4. Mai startet unser SOMMER-Durchgang, am 11./12. Oktober unser HERBST/WINTER-Durchgang, jeweils mit 6 Modulwochenenden. Eine wertvolle fünfmonatige Reise mit viel Auszeit und Ruhe für den eigenen Prozess und einen Schatz an Achtsamkeitstools im Gepäck für sich selbst und für die Arbeit, den Umgang und das Zusammenleben mit sich selbst und anderen Menschen. Für Fragen einfach eine Mail an herz@cordat.org schreiben. Alle Infos – und viele weitere tolle Angebote jetzt im Jubiläumsjahr – unter http://www.cordat.org.